【三健三减是什么】“三健三减”是近年来我国在健康促进和疾病预防领域提出的重要概念，旨在通过倡导健康生活方式，提升全民健康水平。它主要包括“三健”和“三减”两部分，分别对应健康行为和健康指标的改善方向。
一、三健
“三健”指的是健康心理、健康饮食、健康运动三个方面，是构建健康生活的基础。
| 健康心理 | 健康饮食 | 健康运动 |
| 保持良好情绪，学会压力管理，增强心理韧性 | 合理搭配膳食结构，均衡摄入营养，避免高油高盐高糖 | 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等 |
二、三减
“三减”是指减少盐、减少油、减少糖，这是针对当前人们普遍存在的不良饮食习惯提出的具体改进措施。
| 减少盐 | 减少油 | 减少糖 |
| 每日食盐摄入量不超过5克，避免过咸食物 | 每日食用油摄入量不超过25-30克，减少油炸食品 | 每日添加糖摄入量不超过50克，避免含糖饮料和甜点 |
三、总结
“三健三减”是一个系统性的健康管理理念，强调从心理、饮食、运动三个层面入手，同时控制盐、油、糖的摄入，以达到预防慢性病、提高生活质量的目的。这一理念不仅适用于成年人，也适合儿童和青少年，是推动全民健康的重要举措。
通过践行“三健三减”，每个人都可以为自己的健康负责，逐步养成科学、合理的健康生活习惯，远离疾病，享受高质量的生活。