大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。健康运动教程，健康运动减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量

2、2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。

3、3是脂肪的代谢. 运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分钟,心率控制在(220-年龄)*65%----85% 运动方式不限,可以快速走、慢跑、跳绳等

4、如果节食和运动都不行的话，建议你试试丝诺/萄，是纯天然植物减肥成分的，效果很不错

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。