大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。大枣怎么吃最补血效果好，大枣怎么吃最补血很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、选择含铁最丰富的，铁吸收率高的食物：单位：毫克/100克食物
海带 158.0
紫菜 32.0
黑木耳 185.0
香菇 23.0
黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，
发菜色黑，内含铁质，所以能补血。

2、
面筋的铁质含量相当丰富
咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高
黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣都能补
为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物

蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。