大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。一周游泳几次会达到瘦身效果，瘦身效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥最好的办法就是运动加节食。

2、运动一定要进行有氧运动，慢跑和快走都能达到效果，时间要维持到一个小时，至少半小时。

3、注意快跑是没用的。

4、一周至少运动三次，上限为六次。

5、要注意一定的休息。

6、节食不是不吃饭，而是要少吃热量少的东西，多吃水果蔬菜，需要注意的是晚餐一定要少吃，午餐吃完了，不要立即休息。

7、嗯，基本上做到这些，效果就会出来。

8、减肥切忌速减，这样不论是什么方法，都会有损身体健康。

9、除非你有特殊要求，否则一定要健康减肥，一周减一斤为宜，不超过两斤。

10、祝你成功。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。