大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。俯卧撑做一年效果图女，俯卧撑做一年效果图很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、第一：你做的两组训练是在空腹还是饭后半小时的情况下？如果是是空腹的话，效果会不是很明显，因为空腹下运动会体能消耗，还容易引起大脑的缺氧，不利于达到锻炼的目的。想要拥有腹肌和胸肌，锻炼是必须的，同时要注意搭配饮食，补充能量。

2、第二：其实想增加腰围并不是难事，但是如果有漂亮的腹肌，比粗圆的腰围更让人羡慕。仰卧起坐和俯卧撑可以达到锻炼腹肌和胸肌的目的，所有，合理安排生活，充足的睡眠，坚持锻炼，一定能有健美的身材！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。