大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。瘦人如何增肥食谱，瘦人如何增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、1： 喝高蛋白奶粉可速肥

2、2： 针灸也能增肥

3、3：运动增肥

4、  俯卧撑 　　俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。 　　动作： 　　A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。 　　B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。

5、  举哑铃 　　用三、四公斤的哑铃，古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃，每次做4组，每组20～30次。太过消瘦的人不要勉强,慢慢来。 　　动作： 　　A、紧握哑铃，肘微屈。 　　B、将哑铃慢慢上举，呼气；放下哑铃时吸气。

6、  扩胸 　　拉力器（重2公斤），1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就说明有效果了。 　　动作： 　　A、两手握住把手，吸气。 B、用力拉开拉力器，呼气。 运动需要坚持.如果再配合一些增肥产品的话，那效果估计会更好吧。

7、4：运动后多吃蜂蜜达到增肥效果

8、5：吃拔丝香蕉

9、6：多喝白茶有利于增肥

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。