大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。缺钙腿的症状有哪些表现，缺钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最经济高效的补钙方法就是喝自磨豆浆。

2、黄豆是所有天然食物中含钙量最高的，远远超过高钙牛奶，而且能够被人体充分吸收另外，钙要在维生素D的帮助下才能被人体充分吸收，而人体本身是没有维生素D的。

3、要获得维生素D，最经济实惠的方法就是多晒太阳，晒太阳能促使人体合成维生素D。

4、 牛奶中含钙也很丰富。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。