大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。跑酷体能训练计划表，跑酷训练计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、五点半起床，仰卧起坐十分钟，点脚跳十分钟。

2、洗脸，压腿五分钟（左右腿交换）开始慢跑十分钟，然后蛙跳一百米。

3、俯卧撑二十个，引体向上二十个，蹲跳起一百个。

4、晚上九点仰卧起坐一组二十个（三组）每组间歇三十妙，点脚跳五百，睡觉时脚下放两个枕头就OK。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。