大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。怎样练肌肉?，怎样练肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、朋友 我和你差不多大 也在锻炼 你想锻炼胸肌和腹肌 这个很简单 要是想锻炼力量方面 就必须要先活动开 先慢跑 跑到出汗为止. 然后腹肌锻炼的最简单的方法就是 仰卧起坐 听我的 就躺在床上 把脚压上 然后 开始的时候100个一组 做个5组就行 开始点以后就200个一组 做个3组就行 （中间怎么慢都行但是不能停） 坚持3个月以上每次就要做1000个 怎么分配自己定 胸肌的方法同上 就是俯卧撑 开始20个一组就行 做个5组 然后30一作组做5组 就这样一点一点的 积累 想得到肌肉不是一天两天就行的 最重要的就是坚持 希望你别心急 一点点来 我推荐的是徒手力量 当然你要是个有钱人 就可以去健身房找个私人教练· 要真是那样就当我 没说好了 呵呵 祝 你成功.. 加油·。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。