大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。瘦小腹和肚子最有效的动作，瘦小腹很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

小腹与肚子的减肥属于专项减肥，最好采用物理与饮食的方法进行合理的调整：

1、多作引体向上或仰卧起坐（每次20个，5组，每组间隔不要超过1分钟），可以有效减少小腹与肚子的脂肪；

2、每天保持人体所需要的能量即可，进食以肉食辅助以蔬菜，减少汤类食物；

3、每餐不要感觉的饱了，再停止进食；

4、按正点进餐。

5、尤其饭后不要长时间久座，可以漫步行走。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。