大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。每天跑步半小时一个月后的变化，每天跑步半小时很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、男生可以跑步，但女生若是跑步的话跑完一定要揉腿，不然会成肌肉╮(╯﹏╰）╭还是建议跳绳。

2、见效快而且可以矫正腿型。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。