大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。提臀瑜伽的基本动作，提臀瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、瑜伽中有很多可以提臀的动作，如蛇击式、猫式和桥式等. 这些瑜伽动作对提臀的效果都很不错。

2、但众所周知，提臀效果最显著的是猫式瑜伽。

3、 猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的任何要求。

4、 动作的具体介绍： 双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。

5、上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。

6、 2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。

7、 3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。

8、 4、呼气，回到动作2。

9、 5、吸气，做动作3，如此反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。

10、 当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。