小宝宝终于出生了!在经历了分娩的重大战役之后,新妈妈们还会遇到一系列的小麻烦:恶露不尽、会阴口疼痛、便秘和痔疮、排尿困难等等一系列的问题。那么该如何缓解呢?青主阁营养师指出,针对常见的产后不适,除了注意生活习惯的改良外,通过科学食养也能达到事半功倍的效果。

1、产后恶露不尽恶露看起来很像是大姨妈,但大姨妈排的是没有受精的卵子,而恶露包括产后子宫蜕膜脱落、坏死的蜕膜组织和妈妈的血液组成,是妈妈生完宝宝之后,一些已经不需要的身体组织。排恶露也是妈妈的一次排毒,要是排不干净,反而会给身体造成负担。

青主阁营养师建议:产妇除了注意个人卫生、注意休息、母乳喂养以外,还可以通过食用专业科学的月子餐来帮助改善恶露。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

推荐套餐:优贝乳、燕麦紫米粥、藜麦紫米饭、猴头菇茯苓面、猴头菇五指毛桃汤、姬松茸茶树菇汤、木瓜葛根茶2、产后会阴口疼痛我们都知道胎儿是要通过妈妈们的阴道出来的。所以在当产妇在自然分娩的时候,又或者是在分娩过程中施行了侧切手术,都是会对阴道,以及会阴的局部组造成一定的损伤,造成会阴伤口疼痛。这种疼痛,一般是在妈妈声场完的数小时或者是一天内是最痛的。青主阁营养师建议:缓解这种疼痛的方法很简单,妈妈们可以用热敷或者是采用侧卧的方式来缓解疼痛。同时也可以饮食调理达到消炎、活血的目的。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

推荐膳食:阿胶桂圆面、蒲公英面

3、产后便秘、痔疮产后避免几乎是大部分新妈妈都会有的困扰,有的情况严重甚至引起痔疮。这都是因为在产后最初的几天,由于肠胃蠕动不佳,运动量减少,以及伤口疼痛等等所导致的。青主阁营养师建议:一般情况下,随着产妇的身体逐渐恢复,便秘的问题也是会随之改善的,所以不需要特别的治疗。只需要通过多补充液体和多吃青菜水果来加以改善就可以了。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

推荐膳食:藜麦紫米粥饭

4、产后排尿困难排尿困难是产后最常见的症状,很多新妈妈们在分娩后的几天里面都会出现排尿不自在,甚至会有些疼痛的情况。青主阁营养师建议:由于产后准妈妈的尿量会明显的增加,为了防止尿潴留,还是需要新妈妈尽早的解决产后排尿困恼的情况。每次排尿的时候要留意是否有将尿排干净,以免细菌在膀胱里面反之,那么就不好了。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!

推荐膳食:冬瓜玉米须茶

5、产后出汗多产后新妈妈由于新陈代谢比较旺盛,所以会产生大量的体液,尤其是到了晚上的时候。不过,这些都是正常的生理现象,产后的一周内是会自行消失的,没有必要太过的担心。添加青主阁·格格微信号:qzhycom,惊喜好礼等你拿!青主阁营养师建议:不过由于出汗多,所以新妈妈体内的水分会大量的流失,并且也很容易感冒。因此,产后妈妈们要适当的饮水补充体液,并且多注意的皮肤清洁,经常洗澡。穿的衣服要适当,不要穿太厚或者是太过的少,不感觉寒冷就可以了。

推荐膳食:莲子淮山粥、桑椹黄精茶、牡蛎黄精汤

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