大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。跑长跑的诀窍，跑长跑的技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、三步一吸 三步一呼 第一圈要慢跑不过要在前面要用鼻子呼吸，第二圈时距离拉大要鼻子嘴巴呼吸，鼻子一吸嘴巴一呼脚步迈大，手也要摆大摆到下巴下，速度要慢第三圈最后一个转弯后速递加快爆发冲过去，不过要小心撞到人．爆发一次腿不会变粗的 我刚刚考完试 跑步满分 第一阶段，300米。

2、这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。

3、你在这一部分能有一个好的发挥，对全程都会有所帮助的。

4、具体要求就是。

5、从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。

6、所谓的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同学，你向他（她）跑过去时用的速度。

7、注意，你一定要保持一个良好的心态，放轻松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

8、 进入第二阶段后，你的身体已经暖和起来了。

9、这时候就可以比上一次更快的跑了。

10、只需要提高一点速度就好了。

11、千万不要一时兴奋而猛然过度提速。

12、速度每增加一点点。

13、身体需要消耗的能量也是惊人的。

14、你学过物理，知道动能定理吧。

15、功=质量*（速度）平方。

16、这可是一个巨大的数字。

17、不要给自己的身体增加过多的负荷。

18、这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。

19、 第三阶段，已经快要到终点了。

20、你只要告诉自己：我能行，我还有200米就跑完了。

21、然后提速跑就行了。

22、宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范围内。

23、 你按照这个方法，在课外活动时练上三、四次，掌握自己身体的运动规律，相信一定会有所帮助的。

24、祝你取得好的成绩。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。