大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。小臂怎么练粗壮，小臂怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、小臂是一个肌肉比较交错的一个肌肉群，练小臂其实很容易，就算你不用去健身房都可以，只需一个哑铃！练的方法：
一，小臂平放在凳子上，最好手伸出凳子边，手心向上，紧握哑铃。
2、小臂不动，转动手腕把哑铃往上提；
二，小臂平放在凳子上，最好手伸出凳子边，手心向下，紧握哑铃。
3、小臂不动，转动手腕把哑铃往上提；
每次左右手互相交替，每次组练10-15下！一次练4-5组！坚持一个月定有明显的效果！。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
