大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。在家锻炼胸肌最有效的器材，在家锻炼胸肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在家里也是可以做些肌肉练习，使体型更加强壮。

2、锻炼胸肌可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧卧撑，宽距俯撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。