大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。有氧训练是什么意思，有氧训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跳绳、长跑、骑单车、练健身操都是有氧运动，有氧运动是减肥的主要途径，但是要注意调整自己所承受的心跳心率，一般按照年龄来划分；（计算的公式为；减肥心率220-年龄-早上起床每分钟心率乘以[60-80的百分比]这是最合适的减肥心率），如果体能好的可用以百分之80来计算自己的心率，在这个心率范围进行减肥是比较合理和健康的。

2、如果是初练者应该循序渐进，逐步加大运动量。

3、以上是我指导别人练习的心得，不妨有兴趣的朋友自己也学着试试吧。

4、生命在于运动！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。