大家好，我是小夏，我来为大家解答以上问题。怎么能长高并让腿变长动作，怎样长高并且让腿变长很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你好，你先试试这个一分钟瘦小腿操吧。

2、 
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。

3、弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。

4、诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

5、再轻轻回到原来的姿势。

6、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

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2、从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

8、两手插在腰上。

9、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。

10、刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。

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3、以立正的姿势站着。

12、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。

13、此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。

14、轻轻回到原来的姿势。

15、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

16、习惯后加快速度。

17、 
这里有图 你做个参考： http://nsns.cn/forums/79324/ShowPost.aspx

再给你推荐几种有助美腿的水果： 

香蕉 ：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。

18、它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

19、 

苹果 ：它是另类水果，钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。

20、“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。

21、至于水溶性纤维质“果胶”，可解决便秘、下痢。

22、 

木瓜 ：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解畴素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。

23、木瓜中的果胶成份还有整肠的功能。

24、 

芹菜 ：它有大量的胶质性碳钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。

25、芹菜对心脏不错，又有活沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

26、 

番茄 ：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。

27、建议番茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪的番茄，营养会大量流失。

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另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。

29、希望可以。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。