人鱼线是腹外斜肌，指的是男性腹部与盆骨两侧形成的V形线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。从人体解剖学的角度来看，人鱼线形成的这条沟槽实际上是韧带，而不是肌肉。这就意味着要想获得人鱼线，就需要减少脂肪，而不是硬生生地练出这块肌肉，如上腹部仰卧起坐、下腹卷体动作等对腹部进行锻炼，不断减少腹部的脂肪含量。

　　人鱼线根本不是肌肉，而是腹股沟的韧带形成的。尽管饮用蛋白质奶昔可以增加饱腹感和促进肌肉发育，但并没有特别的营养补充品能增加人们长出人鱼线的可能性。假如一名男性的人鱼线清晰可见，它并不一定意味着这个人的身体素质很好，或身体非常健康。每个人都有腹肌和腹股沟韧带，因此都有可能通过一定的手段获得人鱼线。

　　人鱼线是一个厚的结缔组织带，它穿过了腹外斜肌和腹股沟，进入髂棘的前部。体质相对较弱的人反倒有可能人鱼线清晰可见，而强壮健康的人反而有可能没有人鱼线。

　　为获得人鱼线，你可能会选择锻炼腹部和髋部的肌肉，但这一策略并不起效。通过靶向训练来减少身体某一特定部位的脂肪的观念是个误区。力量训练能增加肌肉的块头，但并无法让它在脂肪中显现出来。你需要做的是，通过饮食和锻炼的双重作用来减少体脂。当然，遗传因素也会影响到体脂含量，因此有些人比其他人更有可能出现人鱼线。